Warto też do profilaktyki dołączyć Kolagen - ok 10g dziennie profilaktycznie działać może nawet lepiej niż glukozamina Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-08-19 13:38:21
[...] od siebie a takze inne osoby coś napisały na ten temat. Ciekawi mnie jeszcze, jak ma sie sprawa odnośnie suplementow diety. Czy warto jest zakupić odżywki typu kolagen, glukozamina itp ?? W ostatnim czasie, zauważylem też, iż prawa strona klatki piersiowej (dokładnie ta strona z ktorej został uszkodzony przyczep mieśnia kruczo ramiennego) [...]
[...] ze nie maja zapewnionej regeneracji, ze tak sie wyraze..wiekszosc cwiczacych przyklada wage do diety/suplementacji w celu regeneracji miesni, a o stawach nawet nie pomysli dopoki nie zaczna bolec. dlatego warto pomyslec o stalej suplementacji glukozamina, i/lub kolagenem zwlaszcza w treningu silowym, gdzie operuje sie ciezarami rzedu 100%..
glukozamina nie działa, wpierdzielałem ją chyba z 3 miesiące i nie było poprawy. Polecam Ci animal flexa albo flexit. Kiedy ostatnio robiłeś jaką przerwę od siłki? moze warto zrobić z 10 dni przerwy. Ja tez mam problemy ze stawami, wszystko strzela. Ostatnio zjadłem 2 puszki supla Flexit i jest lepiej.
Tauryna - 2 kaps. rano 20 min przed śniadaniem i 2 po treningu. Tribusteron - 2 kaps. rano 20 min przed śniadaniem i 1-2 przed snem. ZMA - 3 kapsułki przed snem. Glukozamina wspomaga stawy. Warto ją stosować przy cięższym treningu lub gdy jesteśmy narażeni na takowe urazy(gry zespołowe). Również w leczeniu. Jeśli nie masz takich potrzeb, przeznacz [...]
1. JAKIE SUPLEMENTY NALEŻY STOSOWAĆ CAŁY CZAS PRZEZ OKRĄGŁY ROK? zakładam ze chodziło rózniez o odzywki wiec:białko,gainer,bukl,carbo,vitaminy 2. JAKIE SUPLEMENTY WARTO STOSOWAĆ PRZEZ OKRĄGŁY ROK? zma,omega3,hmb,glukozamina 3. JAKIE SUPLEMENTY STOSOWAĆ RAZ LUB KILKA RAZY W ROKU? kreatyna,no boostery,
Odnośnie witamin, które podałeś. Dużo zależy od diety. I pytanie, czy Twoja dieta jest bogata w te witaminy i jak bardzo. Dodatki, które ja podałem. Bez zważania na dietę. Witamina C - 1000-1500 mg/dobę. W trzech dawkach. Do posiłków. Witaminy z grupy B - Jakiś kompleks od Amerykanów. Oni lubią duże dawki witaminy z grupy B. Kolagen - 10 g/dobę [...]
[...] (czyli stosować okresy przygotowawcze, przedstartowe, startowe oraz okresy o mniejszej intensywności)stosować odnowę biologiczną ( sauna , krio-komora itd) technika !!!! to podstawa!! Co do suplementów to myslę dieta bogata w kolagen (żelatyna/ galaretki) glukozamina no zapobiega więc warto ją stosować w okresach intensywnych treningów.
[...] przez tysiace ludzi i na pewno dzialajace. 1. kreatyna, przede wszystkim nasze stare i lubiane mono 2. odzywka bialkowa +80% ( koncentrat serwatki albo mieszanki bialek) 3. glukozamina (chondroidyna, msm, kolagen, zelatyna) 4. carbo (+ izotoniki) 5. omega-3 + antyutleniacze (vit c, e koenzym q10) Warto planowac 95% budzetu na suple z tej listy.
Witam, może warto pomyśleć o przeciążeniach stawów jakie panują podczas podnoszenia takich ładunków ? - Glukozamina. Dieta jest ? Napisz coś więcej. Jeżeli nie trenujesz na siłowni to nie wiem czy jest jakis sens żeby ładować się kreatynami i tego typu rzeczami. Ewentualnie białko jakieś. Pozdro
Generalnie mozesz sprobowac glukozaminy. Tylko nie spodziewj sie efektow na juz bo glukozamina potrzeboje czasu zeby sie rozkrecic i dzialac ok 2 do 3 miesiecy. Polecam rowniez Joint teraphy z Treca, super preparat ale czy pomoze akurat Twojemu bratu to nie dam mojej glowy. Sprobowac warto.
Sama glukozamina nie wpływa na odnowe kolan, nawet w dawce 1500mg dziennie. Ja mam flexita z powodu kolana także, zoabczymy na razie nic nowego 4-5dzień. Animal Flex, aczkolwiek drogi ale warto.
Glukozamina jest świetna na kolana (np. Artresan), ale warto też dodatkowo zaaplikować kolagen, np. olimpowski jest ok. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."
Kolagen, ekstrakt z kadzidłowca (boswelia serrata), msm, witamina D3, cissus, czy omega 3, jak najbardziej są wartościowymi suplementami w celu profilaktyki aparatu ruchu. W zasadzie można stosować cały rok. Glukozamina nie ma już tak perspektywicznych badań w tym kierunku. Osobiście bym nie wydawał na nią pieniędzy, a skupił się na solidnych [...]